Problemas Digestivos en la Menopausia

La menopausia es una etapa en la vida de la mujer, en que las hormonas fluctúan en sus niveles y provocan diversos malestares, entre ellos algunos trastornos digestivos como indigestiones, gases, estreñimiento o diarrea.

El estrógeno, la hormona femenina, es un estimulante intestinal que cuando se desequilibran sus niveles, tanto durante el embarazo y el parto, como durante la menstruación y la menopausia, es capaz de trastornar los movimientos intestinales. 

Debido a que el hígado, que entre otras cosas debe reciclar las hormonas que circulan en la sangre y que ya no se necesitan, y las transforma en otras substancias hormonales que requiere, se puede ver sobrecargado en su trabajo y trastornar la función intestinal, cuando por razones desequilibrios hormonales se ve indirectamente afectado. 

Para remediar algunos de estos molestos trastornos, durante la menopausia, se puede recurrir a algunas soluciones que por ser eficaces, ayudan a restablecer la función digestiva: 

Diente de León 
Bebe una taza de té de diente de león, o 20 gotas de tintura de diente de león en un vaso de agua con las comidas, el diente de león, es el mejor aliado para mejorar la función del hígado y del intestino. Alivia la indigestión, el estreñimiento, los gases y los dolores cólicos. 

Ritmo 
Los ejercicios con movimientos rítmicos como caminar, alivian los gases y mejora los movimientos intestinales. El hígado necesita el movimiento. Durante la menopausia, las hierbas que mejor funcionan son el fenogreco, la salvia y la cimífuga (cohosh negro) tomados a diario fortalecen la digestión y alivian los males del hígado durante la menopausia. 

Lubricantes Intestinales 
Si el estreñimiento se debe a falta de humedad o lubricación en el colon, lo mejor es la avena, las algas marinas, la semilla de linaza y el aceite de oliva, serán de gran utilidad. Una cucharada de cualquiera de ellos tomado de diario, antes de acostarse obra maravillas al día siguiente. 

Yogurt Natural 
Uno de los remedios favoritos para aliviar los dolores intestinales y la distensión del abdomen provocados por los gases es el yogurt natural. Con este fin se toma un cuarto de taza de yogurt antes de cada comida. Las cápsulas de bacilos acidófilos también funcionan para este mismo fin. 

Dieta 
Todos los alimentos preparados con harina blanca hacen el tránsito intestinal más lento. Lo mismo, las comidas que contienen carne. Para acelerar los movimientos intestinales, lo mejor son las verduras cocidas, el puré de manzana, el yogurt, las infusiones de hierbas y el masticar despacio saboreando los alimentos. Beber agua en abundancia entre comidas, también ayuda. 

En la menopausia, las mujeres deben evitar los laxantes a base de salvado de trigo ya que interfieren la absorción del calcio. Pueden tomarse ciruelas pasas o jugos de ciruelas. 

Comer en Armonía 
Antes de comer, es bueno sentarse tranquilamente frente a la mesa y dar gracias por los alimentos que se van a tomar. Respira hondo y siéntete agradecida. 

Horarios Regulares 
Procura comer siempre a las mismas horas, así como ir al baño a la misma hora todos los días. Esto es súmamente efectivo. 

Estreñimiento 
Para aliviar el estreñimiento, un remedio muy eficaz es, al levantarte, preparar una taza de agua o té caliente, volver a la cama y beberla a sorbos lentamente. Después de beberla, acuéstate boca arriba, eleva las rodillas colocando las plantas de los pies sobre la cama, apoya las manos sobre el vientre y respira hondo. Masajea con suavidad tu abdomen en círculos en el sentido de las manecillas del reloj. Hacia arriba a la derecha, pasando por el centro y hacia abajo a la izquierda. Levántate despacio y en seguida ve al cuarto de baño. 

Hierbas 
El té de jengibre con miel es una bebida que alivia las náuseas y mejora la digestión. Se corta un trozo de raíz fresca, se pone en una taza y se vacía agua caliente encima. No deben tomarse hierbas laxantes como la cáscara sagrada, la ruda y las hojas de sen porque son adictivos y desequilibran los movimientos intestinales. Salvo en casos especiales que se requieran efectos laxantes en personas mayores con limitación de movimientos, pueden usarse, pero nunca de forma contínua. 

Fármacos 
El estreñimiento y los problemas digestivos son efectos secundarios frecuentes de los suplementos de hierro y de calcio, así como de muchos medicamentos. 

Enemas 
Los enemas y colónicos son recursos a los que se puede recurrir para aliviar un estreñimiento pertinaz.