La llegada del climaterio y la menopausia provocan distintos efectos, uno de los mas habituales es la fatiga, y conviene conocer sus casas y remedios para que no afecte a nuestra vida.
La menopausia es una etapa importante en la vida de la mujer, en la que tiene que enfrentarse a los cambios que se producen en su cuerpo. La llegada del climaterio y la menopausia provocan distintos efectos, uno de los mas habituales es la fatiga, y conviene conocer sus casas y remedios para que no afecte a nuestra vida.
La fatiga, el cansancio y la fata de ganas son una de las señales que marcan la menopausia, el final del periodo fértil de la mujer, que suele ocurrir en torno a los cincuenta años. Los cambios en los niveles hormonales, especialmente el estrógeno, son la causa de la fatiga en la menopausia, así como de otras señales.
Los sofocos y el insomnio son dos de las causas que impiden el descanso de la mujer, lo que puede provocar cansancio o fatiga. También las depresiones son más comunes durante esta etapa, y pueden casar falta de ánimo o fuerzas para emprender nuevos proyectos.
Además de acudir al ginecólogo para que nos recete, si es necesario, existen pequeños cambios de rutina que pueden ayudar a evitar la fatiga durante la menopausia. Con algunos trucos y consejos podemos mejorar nuestra calidad de vida y evitar los efectos del cansancio.
Entre estas recomendaciones se encuentra reducir el nivel de alimentos como el café o el té, realizar ejercicio físico, dormir en una habitación ventilada y fresca, usar ropa holgada y cómoda, beber al menos dos litros diarios de agua, hacer cenas ligeras y esperar al menos tres horas después de haber comido antes de ir a dormir.
Otras recomendaciones son ayudarse técnicas de relajación que nos ayuden a controlar la respiración y controlar el estrés, o recurrir a remedios naturales como las infusiones. La manzanilla o la valeriana pueden ayudar a descansar mejor y combatir la fatiga.
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