¿La Menopausia causa Artrosis? Consejos para evitarlo.

La principal razón de la aparición de dolores relacionados con la artrosis es el descenso de estrógenos, fenómeno que sucede en la menopausia y se prolonga por todo lo que dure el climaterio. Las partes del cuerpo más afectadas son la mano, la columna vertebral, las caderas y principalmente las rodillas.

Aparte de  la reducción de estrógeno, hay otros factores que desencadenan la artrosis: componentes genéticos, la edad, antecedentes de traumatismo, enfermedades articulares previas y el tipo de profesión; estilistas, modistas, secretarias o corredoras de fondo.

Si percibes algunos de estos síntomas, te recomendamos que visites a tu doctor porque es probable que tengas artrosis: dolor provocado por el movimiento y que mejora con reposo, rigidez matutina, limitación de la movilidad, hinchazón o sensación de crujido.

Consejos para cuidar tus articulaciones

Bajar de peso: Con una buena dieta que te ayude a reducir y controlar tu peso, ayudarás a tus articulaciones a tener menos carga.

Alimentos que combaten la artrosis:

• Vitamina C que encuentras en cítricos, fresa, pimiento, vegetales de hoja verde, tomate, papa y piña.
• Beta Caroteno que encuentras en zapallo, melón y zanahoria.
• Vitamina D que encuentras en cereales, huevo, atún e hígado de pescado.
• Omega 3 que encuentras en peces de agua fría, nueces, pecanas, aceite de oliva, semillas de lino y aceite de linaza.

Ejercicios para las manos:

• Evita actividades repetitivas.
• Usa guantes al lavar la ropa o en la cocina para protegerte del agua fria.
• Masajear los dedos con aceite de romero.

Ejercicios para las caderas y miembros inferiores:

• No estes de pie mucho tiempo.
• Preferentemente opta por zapatos con tacones bajos.
• Evita bajar y subir escaleras constantemente.
• Si vas a planchar o cocinar trata de estar sentada.
• Si sientes mucho dolor ayúdate de un bastón.
• Evita arrodillarte o estar de cuclillas.

Fuentes:
www.hola.com
www.artrosisaldia.com

Warmi en Polvo: con Calcio y Vitamina D

Apenas pases por la Menopausia, te recomendamos que comiences a tomar Warmi Polvo, el tratamiento natural que alivia los molestos síntomas del Climaterio y te ayuda a prevenir la osteopenia y la osteoporosis.

¿Quieres saber más de Warmi y su composición? Pregunta en la sección de comentarios (abajo) o ingresa a su web aquí www.mujerwarmi.com