La falta de concentración en la menopausia

Esto normalmente se relaciona con la incapacidad de poder concentrarse tanto en el día a día como en la realización de tareas comunes o complejas; por lo que se ve afectada la memoria, y su capacidad de atención, llegando a complicar la capacidad de procesar la información.

Algunas veces se ocasiona por la preocupación, e incluso los problemas en el trabajo o en la vida personal tambièn infieren. Además, muchos grupos consideran que la preocupación sobre la falta de concentración sea una señal temprana de enfermedades más graves como el Alzheimer.

¿Qué causa la falta de concentración en la menopausia?

Se determinan varios factores que pueden afectar a la capacidad de concentración, pero en el caso de las mujeres que se encuentran en la transición a la menopausia, la causa más considerable es la fluctuación hormonal. Un punto clave lo evidencia el estrógeno desempeña una parte esencial en el funcionamiento del cerebro.

También hay una serie de moléculas en el cerebro llamadas neurotransmisores los cuales regulan la función cognitiva, incluyendo la memoria y la capacidad de concentración. Si se encuentra reducción de estos neurotransmisores, se produce una disminución de la función cognitiva, y por ende un aumento de la dificultad de concentración.

El estrógeno también es un componente que afecta a la producción de algunos de los neurotransmisores del cerebro. Cuando los niveles de estrógeno comienzan a disminuir, la emisión de neurotransmisores va desapareciendo. El estrógeno también estimula el flujo de sangre al cerebro.

Además de las causas hormonales, muchas mujeres pueden tener problemas de concentración como consecuencia de otros síntomas de la menopausia. Los trastornos del sueño y el cansancio pueden afectar a una mujer al momento de concentrarse adecuadamente en las tareas diarias. Los síntomas psicológicos como la depresión o la ansiedad también afectan a la capacidad de concentración de una mujer. El estrés evidentemente también puede afectar.

¿Cómo se puede mejorar la capacidad de concentración?

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ser útiles para mejorar la capacidad de concentración de las mujeres en la transición a la menopausia:

• Llevar una dieta saludable rica en nutrientes como el omega-3 y el omega-6.
• Reducir el consumo de cafeína, alcohol y azúcar.
• Intentar descansar lo suficiente.
• Practicar técnicas para aliviar el estrés como la meditación o el yoga.
• Hacer ejercicios para el cerebro como los crucigramas.

Fuente: https://salud-1.com

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